trening hiit

[...] ułożenie diety z bilansem kalorii bliskim zero/ilość przyjmowanych do zużywanych/ a powinna iść dobrej jakości masa, a może sie uda troche tłuszczu pozbyć. w tym celu oprócz treningu siłowego dobrze by było zastosować HIIT- to taki trening który pozwala poprawic wytrzymałośc i pomaga w spalaniu tłuszczu. odpowiedz na to co napisałem, przybliż [...]

Rzezba=dieta na - lub na 0, do tego aeroby,hiit + zwykly trening masowy lub silowy.Ilosc powt, nie jest az tak istotna.

Jesli cel taki jak wczesniej napisalem w pogrubieniu, to dieta lekko na +, dodac aeroby/hiit. na siłę liczyć dzięki treningowi na ściance co dwa dni? takie sobie, trening na silownie lepsza sprawa, ale zalezy co kto woli.

rób trening interwałowy HIIT w dni nie treningowe. pozder

Dobrze prawisz. Dieta redukcyjna. Zejdz do dzialu odchudzanie, tam zlapiesz Ellisa. On sam ci najlepiej doradzi jaka dietka. Co do treningu, to Wodyn ci odpowie na to pytanie. Sam jestem na redukcji. mam zbilansowana - 300 kcal + trening 15-10-5 , aeroby w dni treningowe, hiit w 2 x w tygdoniu. Powodzonka

a w jakim celu HIIT?? Jaka dieta?? Jaki trening?? Coś o sobie napisz Czytałeś to: http://www.sfd.pl/temat270907/ Zmieniony przez - Skunksiarz w dniu 2006-07-04 20:22:14

[...] nie wytrzymasz To nie takie proste. 15 minut trwa IBUR i przy ostatnim interwale płuca z ziemi się zbiera. Na początek zrób sobie 3-4 interwały 15/30. Potem dodawaj co trening 1 interwał. Jak dojdziesz do 6-7 to zacznij zwiększać o 5 sekund czas sprintu. Jak dojdziesz do 10x30/30 to daj znać. Załóż wtedy tu temat i wyślij mi powiadomkę. [...]

Zacząć od spisu tematów który jest podwieszony. Co do tego co napisałeś to ani to ani to, a6w,abs i inne duperele -strata czasu, nie warto, lepiej ułożyć prosty 2-3dniowy trening na brzuch, lub wpleść kilka cw w plan treningowy. + podstawa że treningiem tłuszczu nie spalisz, to nie takie proste, dział odzywianie - postawa dla ciebie j.śli chcesz [...]

Gdzieś na tym forum znalazłem artykuł jak czytałem tematy z działu odchudzanie. Poszukam w historii i wkleję. Tak to było o HIIT, ale to przecież jest trening interwałowy, prawda ?

siłowni nie zastąpisz hiitem. 3x w tygodniu trening obwodowy (tzw.FBW) na siłowni Obwodowy czyli całe ciało na treningu. czas trwania 45-60min intensywnie w dni bez siłowni HIIT/aeroby , jak wolisz, może być naprzemiennie.

trening normalnie na mase, bez udziwnien, 3 x w tyg - ja bym polecal cale cialo na kazdym treningu, zlozone cwiczenia. dieta z postu "10 wskazowek zywieniowych" (fitness), bilans kalorii w okolicach zera po uwzglednienu aktywnosci - tu najwazniejsza jest obserwacja. w dni bez silowni hiit/aeroby. 1 dzien w tygodniu calkiem wolny. TS, [...]

zeszliście trochę z tematu ale co tam... Czyli podsumowując najlepszy trening wyglądałby tak: 3xtyg obwodowy, po kazdy treningu maksymalnie 10-12 min interwałów, przerwy między seriami b. krótkie rzędu 30-60s, powtórzenia w seriach klasycznie 12-20 ?? można tez np. dorzucić jeszcze dwa dni między siłownią HIIT rano ?? pozostająwtedy 2 pełne dni [...]

czy przerzucić się na jakiś trening ogólny np. FBW?? Full body workout to właśnie zbiorcze określenie treningów całego ciała. Moim zdaniem bardzo dobra sprawa. Poszukaj w alternatywnej drodze artów o HST czy HIIT. Moim zdaniem jeżeli przy siłowni nie zapominasz o rozgrzewce i rozciąganiu to nie koliduje to wcale z SW

Tak czy inaczej aeroby i dieta to podstawa na redukcji. Aeroby nie są podstawą na redukcji, co więcej- w ogóle nie trzeba ich robić;-] najważniejszy jest trening siłowy (wielostawowe ćwiczenia), a dodatkowo można dorzucić interwały (z czasem HIIT jeśli kondycja pozwala)- dają one nieporównywalnie więcej zalet niz nudne i monotonne aeroby, do [...]

Po 1 nie hit tylko hit po 2 nie lacz areobow z hiitem!! Jesli chodzi o mnie uwazam ze dieta dobra + hiit i trening intensywny i masz redukcje jak talala. Jeszcze jakies pytanie?

nie mozesz zrobić jednocześnie masy i redukcji na tym stopniu zaawansowania i wiedzy ogolnej na temat kulturystyki. zrob najpierw dobra redukcje aeroby HIIT trening na silowni z duzym obciazeniem do tego ujemny bilans kaloryczny ~500kcal spalacze w twoim wieku to pomylka pozdro

16 lat!! na spalacze za wczesnie, postsraj sie ułozyc diete z ujemnym bilansem kalorii, tak jak dudek 500 powinno wystarczyc!! wrzuc aeroby badz hiit, trening siłowy oczywiwscie oobowiazkowo, i powinna redukcja trwac ok 6-8 tygodni, a potem wjedziesz na mase!!

Trenuj normalnie brzcuh 3 razy w tygodniu. A6W , ABS-y i inne cuda sa zbedne. Sam ukladasz trening brzucha z podzialem na gore , dol i skosy i trenujesz. Kolega wyzej proponuje aeroby, HIIT lub ABS jakby byly to zamienniki i ile pierwsze dwa takimi sa to ABS juz nie jest aerobem a systemem na brzuch. Moze po prostu kolega tak to sformulowal myslac [...]

moze być i tak z tym rozkladem biegania i silowni. może zainteresuje cie cos takiego jak HIIT, trening ze zmienna intensywnością/bieg i trucht/- cos jak w piłce tylko ujete w ramy...

[...] cwiczen. nawet jak byś robił nisamowite cwiczenia na spalanie tłuszczu to on niezniknie jesli z diety dostarczysz nadmiar kalori ktury uzupełni to co wypaliłes podczas treningu!!!! . Te cwiczenia jak hiit spalają kalorie ale co z tego jak zaras się nawpiepszasz jakiegos tłostego jedzenia z duża iloscią wenglowodanów. A a6w i abs to ci [...]